Vánoční obžerství, kde je hranice ?

Krásnou vánoční náladu přeji. Už bylo na čase, abych článek s vánoční tematikou přidala i já. Sice na mě ještě celá ta atmosféra nějak nedolehla, pár lehkých faktorů už jsem ale zaregistrovala. Jako třeba ranní škrábání durch promrzlého auta, tmu ve čtyři odpoledne a nebo taky blížící se stres s přicházejícím obdobím zkouškového. To by asi byly mé aktuální pocity z prosince :D.

Jak se dostat do formy (+ e-book zdarma)

"Jak se dostat do formy", "Jak zhubnout", "Jak začít jíst zdravě",...
Věty, které bych řekla, patří mezi ty nejvíce vyhledávané, co se celého odvětví fitness týče, a dopídit se k informacím není zdaleka žádný problém. Každým dnem přibývají další a další články, další studie, testování a nevím co všechno, které zaplavují internet.

Problém nastává v tom, že jeden web může říkat to, a druhý tamto.
Tam jsou sacharidy zlo, tam jsou sacharidy základ. Tam je cvičení nalačno jeden krok do hrobu, tam je to nejlepší cesta ke spalování.

Jak se v tom má potom někdo vyznat ?

Za co bych dala pár facek svému mladšímu já

Už jsou to čtyři roky (čtyři roky a pár měsíců vlastně), kdy jsem se poprvé pustila do cvičení a hubnutí. Pamatuji si to dost jasně. Byl to program od Shauna T - Insanity. Jídlo jsem zpočátku moc neřešila, ale postupem času to přicházelo.

Jdu cvičit a je 7 večer, to už přece potom jíst nebudu. A je jedno, že Insanity je šílený skoro hodinový HIIT program. Prostě si půjdu lehnout a přespat to.
Dopředu vím, že další den nebudu mít možnost cvičit. Co udělám ? Probudím se ve 3 v noci a odcvičím si to. Nekecám. Můj mozek byl totálně přeinstalovaný na mód cvičícího a stravovacího freaka. Nevím, co víc k tomu dodat.
Taky si pamatuji nespočet oslav/událostí, které jsem pročvihla, jenom protože jsem se bála toho, že tam bude jídlo nebo alkohol. Protože z alkoholu se přece přibírá (teď mi to přijde neskutečně absurdní, jak jsem mohla takhle přemýšlet).

Za co bych si tedy nejraději dala facku ?

Motivace ze správného úhlu

Konečně to můžu říct a bude to pravda. Trvalo mi to opravdu dost dlouho, troufám si říct že i pár let. Tahle "věcička" dá totiž mnohým zabrat v bojování proti ní, ale nic není nemožné a já jsem toho konečně příkladem.
Samozřejmě že jde o naši hlavu. Hlavu a mysl, která nás nutí přemýšlet nad (někdy i dost velkými) pitomostmi a zbytečně nám tak brání v naší pozitivní náladě. Já se v tom plácala tak dlouho, že už si skoro ani nevzpomínám, kdy to začalo. Ale 3 roky to budou určitě.

5 rad, jak se zbavit záchvatového přejídání

1) STOP DIETÁM
Jeden z nejdůležitějších bodů. Pokud jste drželi nesmyslné diety (od bezsacharidové až po melounové), odpověď na příčinu přejídání máte jasnou. Když se přejíte, nesnažte se "potrestat". Hlavní myšlenka u ZP je "tak teď už sním všechny dortíky, protože teď už je to jedno, a zítra najedu na přísnou dietu". Jenže tento způsob vede jen do začarovaného kruhu. A cesta z něj je ještě víc začarovaná. Takže dejte na dobro sbohem dietám a na druhý den se snažte jíst tak, jak jíte normálně.

Proč už nevěřím na diety

Bylo mi asi 15 let. Jít kolem novinového stánku, zahlédnout nápis DIETA a nezastavit se ? NEEXISTOVALO. Vůbec nejlepší byly titulky jako "5 potravin, které nejíst", "5 rad, jak zhubnout", apod... Opravdu jsem všem těm žvástům věřila a několikrát jsem se je snažila i dodržovat.
Tak například si pamatuji období paní Mačingové, která ve svém stravovacím plánu doporučuje jíst v průměru jen zeleninu, zeleninu, sem tam nějaký ten ořech, zeleninu a maso. Celkový denní příjem dělal okolo 1000 kalorií za den i s postelí. A to možná někdy ani to ne. Zhubla jsem ? Zhubla. Měla jsem hlad ? Měla. Udržela jsem si váhu ? Neudržela. A proč ?

Záchvatové přejídání od A do Z

Jak se ukázalo, trpí tímto problémem více lidí, než se zdá. Ale je důležité vidět rozdíl v občasném přejídání a záchvatovém přejídání. Když si jednou za čas trošku ujedete a zbodnete čokoládu, koblihu či na návštěvě u babičky talíř buchet, jedná se o normální přejedení, nikoli záchvatové. Tohle potkalo snad asi už každého – následuje pocit plnosti, trošku nadávek, ale tím to končí.