Šílenější HIIT než se Shaunem T. ?!

Nový rok, nová předsevzetí, klasika. Já osobně nejsem jejich odpůrcem, ale každým rokem častěji a častěji slýchám od více lidí, jaké je to klišé a jak se po pár dnech/týdnech všichni vrátí ke starým zvykům. To určitě pravda být může, ale taky nemusí.

Zavisí to každopádně na jednotlivých lidech a jejich vlastnostech. Já třeba beru novoroční předsevzetí jako motivaci, co chci zlepšit za minulý rok, co chci změnit a čeho chci dosáhnout. Takové nové vytyčení cílů.

Cvičím a nehubnu - Proč ?

Denně se "trápíte" v posilovně, doma u Insanity od Boba nebo se vydáváte běhat na svou oblíbenou trasu, a pak přijde zklamání, že se vlastně ta váha vůbec nepohla, jednoduše nevidíte žádné výsledky, začínáte být demotivovaní, chcete se na to vykašlat a jít si vzít rohlík s nutelou.
Koho by to nedemotivovalo, když se celý týden/měsíc dřete, a odměna žádná.

Podzimní radosti a #HubnemeNaZimu ?

Krásné upršené nedělní dopoledne vám přeji. Právě ležím v posteli, poslouchám déšť, popíjím čaj a přemýšlím nad tím, kdy to zase všechno stihlo uběhnout, zase tady máme podzim, a to už i kalendářně. Vždyť před pár dny jsem ještě nadávala, jak se mi potí každá část těla a denně pila ledové kafe, v těch lepších situacích dokonce i pravé frappe. 

Upřímně řečeno, tak moc jsem si na něj navykla a tak moc mi zachutnalo, že ho piju pořád. Ikdyž je venku 10 stupňů a já přitom musím být zachumlaná v dece. Logika.

Jak se dostat do formy (+ e-book zdarma)

"Jak se dostat do formy", "Jak zhubnout", "Jak začít jíst zdravě",...
Věty, které bych řekla, patří mezi ty nejvíce vyhledávané, co se celého odvětví fitness týče, a dopídit se k informacím není zdaleka žádný problém. Každým dnem přibývají další a další články, další studie, testování a nevím co všechno, které zaplavují internet.

Problém nastává v tom, že jeden web může říkat to, a druhý tamto.
Tam jsou sacharidy zlo, tam jsou sacharidy základ. Tam je cvičení nalačno jeden krok do hrobu, tam je to nejlepší cesta ke spalování.

Jak se v tom má potom někdo vyznat ?

Za co bych dala pár facek svému mladšímu já

Už jsou to čtyři roky (čtyři roky a pár měsíců vlastně), kdy jsem se poprvé pustila do cvičení a hubnutí. Pamatuji si to dost jasně. Byl to program od Shauna T - Insanity. Jídlo jsem zpočátku moc neřešila, ale postupem času to přicházelo.

Jdu cvičit a je 7 večer, to už přece potom jíst nebudu. A je jedno, že Insanity je šílený skoro hodinový HIIT program. Prostě si půjdu lehnout a přespat to.
Dopředu vím, že další den nebudu mít možnost cvičit. Co udělám ? Probudím se ve 3 v noci a odcvičím si to. Nekecám. Můj mozek byl totálně přeinstalovaný na mód cvičícího a stravovacího freaka. Nevím, co víc k tomu dodat.
Taky si pamatuji nespočet oslav/událostí, které jsem pročvihla, jenom protože jsem se bála toho, že tam bude jídlo nebo alkohol. Protože z alkoholu se přece přibírá (teď mi to přijde neskutečně absurdní, jak jsem mohla takhle přemýšlet).

Za co bych si tedy nejraději dala facku ?

Získej fitness diář MY BODY JOURNAL

12 týdnů, každodenní zápisky stravování/pití/aktivit, nákupní seznamy, motivace, poznámky, shrnutí a zhodnocení každého týdne a měsíce, motivační samolepky.. 

Co jediné zbývá ? Začít makat ! 

Už před pár dny začalo září a létu odzvonilo, rozhodně ale neodzvonilo naší cestě za lepším já. A k takové cestě je potřeba hlavně VŮLE a MOTIVACE. Nevím jak vy, ale mně takové zapisování mých dnů tyto dvě věci neskutečně doplňuje.

Tak do toho pojďte semnou a získejte tento super diář, který se stane vašim věrným pomocníkem :)

Jak vypočítat tepovou frekvenci + aerobní/anaerobní cvičení

Aerobní a anaerobní. Jestli se už nějaký ten pátek pohybujete v fitness směru, určitě jste už tyto dva pojmy slyšeli. V dnešním článku se pokusím vysvětlit, co to vlastně je a jaký je mezi nimi rozdíl. Pokud cvičíte čistě pro radost, tyto pojmy vás moc zajímat nemusí. Pohyb jako pohyb, počítá se všechno. Na druhé straně, pokud se snažíte dosáhnout nějakého cíle, jako například zhubnout, mohly by se vám tyto informace hodit.